メモリが足りない

 僕のMacBookProにはメモリが1GB積んでありますが、なにか重い作業するとメモリが足りなくて処理が進まなくなったりします。これはどうしたら良いのでしょうか?
メモリだけが原因根らメモリを追加すれば良いだけなのですが、そろそろCore Duoでは処理が追いつかなくなっているのか、それとも廃熱処理がちゃんとできなくて熱暴走しかけているのか?(でもいまはCPUの温度は64度ですが...)
もしスペックが問題だったらどうしよう...。まだまだ現役で使いたいのですが...。


 そういえばたまにflashを見ていると(iknowニコニコ動画とか)いきなり処理が遅くなるときがあります。
そうなると動画はスローモーション。おとは途切れ途切れでブツブツといったノイズが入ります。
OSを入れ直した方が良いのでしょうか?